第29期 - 生活中的律动
封面来自我自己做的香菇鸡胸肉，不得不说，鸡胸肉是真的没味，亏我还腌制了一下午。
记录自己的%2,aka每周摸到的🐟(不定期更新
”生活中的律动”
关于多巴胺的文章我是看了又看，忘了又忘，今天看到(GitHub - zijie0/HumanSystemOptimization: 健康学习到150岁 - 人体系统调优不完全指南) 又想来讨论讨论，“我们之所以会放弃，实际上是由于在不安，压力，沮丧等情绪作用下，去甲肾上腺素水平提升，超过一定阈值，则会关闭认知控制，而多巴胺能抑制去甲肾上腺素的作用，激励我们前行。” 其次我们要知道多巴胺并不是只有在刷短视频或者吃甜品等时候才会释放，而是一直都会慢慢释放，可以理解为血液，一直在我们体内保持一个基础水平。而从事上述事情时，则会短暂提高我们的多巴胺水平含量
在上述的基础上，我们要讲两个非常重要的原理：
1.多巴胺含量水平的高低只是一方面影响因素，而更重要的是其“相对变化量”的多少，比如你工资昨天是100，今天突然就变成1000，你会很开心，但如果你昨天的工资是999，今天的工资是1k，那么内心就不会有什么波动，多巴胺也是这样。比如刷抖音看到一个很有趣的视频，多巴胺水平提高。你会感到很快乐，但是刷到下一个的时候，感受快乐的程度就不会那么强烈了，因为多巴胺已经处于一个较高的水平了。而如果是几天后才看到，或许会觉得有意思。所以关键点是“当你持续做一件喜欢的事情时，你感受到快乐的阈值也会不断提高！”这也就是为什么我刷剧一开始很上头，后面就没有那么感兴趣的原因了。因为多巴胺水平已经很高了！
2.多巴胺是有限的！可以理解为多巴胺会存放在一个仓库，一开始是稳定输送，但是进行快乐的事情的时候，是会突然释放较多的多巴胺到神经系统中。也就是说无论是学习，工作，娱乐，社交，运动等方式来获得快乐，都是消耗这个仓库里的多巴胺。举几个例子来看下这个原理带来的影响：
- 很多人都说work hard play hard。比如工作如高强度工作来获取成就和满足感，而周末则进行休闲运动，社交等方式来获得快乐。这些其实本质上都是拿去仓库的多巴胺来获取快乐，长此以往。我们身体的正常多巴胺水平含量会降低，导致处于一种down的状态，对很多事情提不起兴趣。
- 很多人会玩电子游戏来获取快乐，因为能带来巨大的多巴胺释放刺激让人快乐，但要意识到多巴胺是有限的，如果持续游戏，那么多巴胺耗尽，甚至无法释放多巴胺，引起严重的抑郁问题
在介绍了多巴胺原理后，我们来看下如何有效设计我们的生活方式来维持健康，可持续的多巴胺水平。我们知道多巴胺储备有限，且不断做喜欢的事情会提高快乐的阈值。那么如何让我们能对一件事情保持长时间的兴趣和投入度，又不至于耗尽多巴胺呢？经典例子就是赌场的运作方式，我们并不会每一次下注都能赢，偶尔赢一次会释放多巴胺，且根据赢钱的多少有上下浮动。这是一种非常有效的间歇性且随机的奖励机制，社交网络产品也是采取了这个思路设计
那么对于我们从事的活动，也可以模拟这个机制。我们可以通过随机叠加因素的多少，来实现释放多巴胺的差异性，比如健身的时候是否决定要听音乐，是否要带手机，是否要提前喝饮料，而这些随机因素就能模拟多巴胺释放有高有低的随机奖励。所以做喜欢的事情的时候，控制多巴胺释放程度能让我们保持长时间的投入和兴趣度，而这种随机性，就是我们生活中的律动
虽然道理说了一大堆，但能够有意识的控制体内多巴胺水平还是很困难的，因为一上头，就真的上头了。要有意识的察觉自己的多巴胺状态水平，如果低了就要忍耐无聊，让其恢复至正常状态，如果高了，就要及时停手
音乐分享
《Stand alone》
这首歌是我在初中时玩网游时一个很好的网友推荐的歌，我现在听也是开口跪，丝毫不过时,damn 已经过去10年了。
有意思的产品和工具
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播客和文章
技术人员的发展之路
https://coolshell.cn/articles/17583.html
在里面有感触的是一定要学会投资，投资不一定是用钱，时间也是一种财富，年轻更是一种财富。“如果你不幸呆在了一个搬砖的地方，天天被业务压得喘不过气来，我建议你宁可让你的项目延期被老板骂，也要把时间挤出来努力学习基础知识，多掌握一些技术（很多技术在思路上是相通的），然后才能有机会改变自己目前的状况。因为，比起你的个人未来，项目延期被老板骂、绩效不好拿不到奖金，都不是什么事儿。“
The future of web development is XX. Get on or get left behind.
https://alex.party/posts/2025-05-05-the-future-of-web-development-is-ai-get-on-or-get-left-behind/
“未来的web开发是AI，如果不用就会被淘汰”，这个我感觉更多的像是讽刺，因为这个标题每隔一段时间都会变，之前是区块链，再之前是XHML…可以看看之前有哪些技术是被疯狂炒作的。但是这个url可能下一次也跟变化了。
《CS:GO》饰品这么赚钱，为什么大家还要去炒股？
https://www.zhihu.com/question/592363046/answer/2958150213/
最近朋友圈的一个好友靠着csgo的倒卖赚了近20w，很难不嫉妒，自己累死累活工作2年才能赚这么多，他几周就赚到了。但是看了这篇文章后，内心也平静了些，也有了些思考：
- 我赚不到自己认知以外的钱，即使赚到了，如果不收手，很大机率会赔回去。自从经历了去年的纳指涨幅和现在的暴跌，我意识到自己不过是运气好，碰上牛市罢了。所以与其去赌，不如多去提升自己的认知。
- 其实自己的生活本来过的还蛮不错的，只不过是刷到了这些内容后，就会向往他人的生活，对自己的生活产生不满意。也就是关注点在于自己没有什么，但一旦是从这个角度来看的话，那么就永远不会对自己的生活感到满意了。所以我悟到的解决方法就是把关注角度放在拓宽自己的眼界，刷到的时候抱着一种“原来还有这种生活啊，虽然我没有，但我或许可以朝着这个目标去努力呢！”。然后就是尽量少刷😂
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